世界上沒有不想快樂的人，只有不肯快樂的心！在這個快節(jié)奏的社會，我們時刻都面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)。實質(zhì)上，學會給自己降壓，保持好心態(tài)，為自己的負面情緒找個好出口，讓自己時刻開心快樂，才是最重要的。
別讓悲傷“逆流成河”
在這個世俗社會中，我們會因為考試沒有發(fā)揮好而悲傷，會因為工作努力而沒有得到應(yīng)得的回報而悲傷，會因為被他人誤會而悲傷，會因為親人的離開而悲傷，會因為遇到困難而無法克服而悲傷，悲傷是自己遇到?jīng)]有做到或者是無法改變的事情的一種心理狀態(tài)。悲傷的人會情緒異常低落，會對任何事情提不起精神來，會灰心喪氣，一蹶不振，毫無斗志。
如果一直處于悲傷中無法自拔，讓悲傷“逆流成河”，那么這會造成嚴重的后果。其實，多數(shù)使我們悲傷的事情都是沒必要的，只是白白浪費我們的時間，傷害我們的感情?？荚囘€可以好好準備，下次再考；工作可以繼續(xù)努力，總有得到回報的那一天；誤會也會消除。收起你的悲傷，才會迎來快樂的生活。
有一位男士出國旅游的時候，帶回來一個華麗的杯子，他十分喜歡這個杯子，為此，他專門為了這個華麗的杯子定做了一個漂亮的座子，然后和杯子放在家里最顯眼的位置上，想讓來做客的人都欣賞到這個漂亮的杯子。
為了這個杯子，他可是煞費苦心，經(jīng)常小心翼翼地擦拭它，以使它保持光亮。而且他還不讓孩子接近這個杯子，生怕它被孩子在打鬧的時候弄碎了。他也不讓妻子接近，怕她在打掃衛(wèi)生的時候把它摔壞。就這樣，在家里，全家人都變得小心謹慎，家里失去了原來的歡聲笑語。
有一天，這位男士自己擦拭杯子的時候，一失手，把杯子給摔壞了，他特別傷心。整天愁眉苦臉的。對任何事情都提不起興趣來。因為他實在是太喜歡那個杯子了。就這樣度過了很長時間，家里的氣氛更壓抑了。
悲傷，會打破我們原來平靜的生活，給自己和他人增加無謂的煩惱。所以，與其整天憂心忡忡，不如放下悲傷，迎接快樂，要知道，悲傷也是一天，快樂也是一天，我們?yōu)楹我x擇悲傷呢？故事中的男士就因為一件在常人看來十分小的事情而感到悲傷，以至于影響了正常的家庭生活。其實他應(yīng)該趁那個華麗的杯子被摔壞的機會，重新回到原來平靜的生活，不要因為一個杯子而失去一些更為重要的東西，我們要學會在得到與失去之間，更加從容淡定。
楊強是一個中型企業(yè)的總裁，在他即將退休的時候，他在一次體檢的時候檢查出得胃癌。他特別傷心，以至于病情急劇惡化，只好住進醫(yī)院，他的家人為他找到了當?shù)刈詈玫奈覆＜?，專家一致認為他應(yīng)該住院接受治療，放棄工作。從此，他就整天在醫(yī)院里吃藥，輸液，而且食物也有嚴格的限制，許多美味的東西都無法再吃。這種情況一直持續(xù)了好幾個月，楊強覺得自己像一個只會吃藥等死的廢物一樣，毫無生機。
有一天，病床邊上一個得胃癌的老人去世了，楊強突然意識到，自己的生活不能夠在這樣悲觀下去了。如果他每天的生活除了等死再沒有別的，那還不如好好利用剩下的這些寶貴時間，做一些有意義的事情，反正怎么都會死，不如選擇一個自己高興的事情去做。
就這樣，楊強堅持出院了，出院之后，他決定帶著妻子去他們年輕時一直計劃去的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，完成年輕時夢想，因為這些年，一直以工作忙當做借口往后拖這件事。正好現(xiàn)在有時間了，就出去看看這個世界。
楊強這一走不要緊，一走就是一年多。楊強出去之后，覺得自己的生活不應(yīng)該這么萎靡下去，應(yīng)該去更多的地方感受不同的生活。就這樣，他帶著妻子，走了更多的地方，在許多地方都留下了他們的歡聲笑語。在這個過程當中，楊強似乎也忘記了自己的疾病。
在這一路上，他專心享受著自己最后的時光，漸漸地，他不再吃藥，而且疼痛的次數(shù)也在減少。等他一年多以后回到家里去醫(yī)院檢查的時候，奇跡發(fā)生了，他的病情非但沒有惡化，還有了好轉(zhuǎn)。他十分開心，決定抱著這樣一個積極的心態(tài)繼續(xù)活下去。
楊強的經(jīng)歷告訴我們，悲傷是一種慢性的毒藥，它可以趁人不注意，侵蝕你的五臟六腑。治療的最好辦法就是靠自己。在日常生活中，我們一定不要為了一些無所謂的事情煩心。因為這些事情沒有任何意義，只會讓你不開心，不會改變什么。
人們所處的環(huán)境和自身的遭遇的好壞，都是無謂的。問題的關(guān)鍵是在于你如何去面對他，如何處理它，如果只是看到消極的一面，使自己時刻處于悲傷的境遇，那么你只能是不停地抱怨，不停地嘆息，不會得到一點點的改變。如果你是積極地去面對它，那么你就會愈挫愈勇，生活也就會越來越好。
就像是你在沙漠里看到半杯水，你是應(yīng)該為這半杯水而高興呢？還是因為只有半杯而悲傷呢？這是兩種截然不同的態(tài)度，這也是截然不同的兩種人生。決定權(quán)在自己的手中，但是哪種結(jié)果是好的，是不言而喻的。
所以說，在任何情況下，都要保持一顆樂觀的心，上帝在給你關(guān)閉一扇窗的時候，會給你打開另外一扇門，所以任何時候，都請不要悲傷。生活是有限的，希望卻是無限的，勝不驕，敗不餒，在你不利的境遇中看到積極的一面，給自己鼓勵，給自己信心，不要讓悲傷“逆流成河”。
事情永遠沒有想象的那么糟
有句俗話說得非常好：塞翁失馬，焉知非福。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常會遇到一些失敗和挫折，有的人，在面對失敗和挫折的時候，會格外抑郁，甚至會一蹶不振。而有的人，總會在失敗和挫折當中，保持積極樂觀的心態(tài)，他們會在困境中發(fā)現(xiàn)積極的東西，找到希望，等待轉(zhuǎn)機的出現(xiàn)。這兩種截然不同的態(tài)度，會造就不同的人生。
在這個高速發(fā)展的社會中，競爭日趨激烈，我們每個人無時無刻不在面臨新的挑戰(zhàn)和機遇，也面臨被淘汰的局面。我們當中的一些人，總會過分的焦慮，這種焦慮不會給自己帶來任何好處，反而會給自己帶來更大的壓力，讓自己停滯不前。所以說，我們要學會克制這些負面情緒，給自己解壓，要時刻暗示自己，事情沒有想象中的那么糟糕，要在黑暗當中尋找光明。
在生活中遇到問題是不可避免的。問題的關(guān)鍵是當困難來臨的時候你怎么面對它們。我們應(yīng)該做的不是怨天尤人，自暴自棄，而是應(yīng)該積極向上地尋找解決問題的辦法。千萬不要放大問題，因為它們未必是我們想象中的那么糟糕，更不要把這些困難，歸結(jié)于自己運氣不好，能力不足。
南方有個賣香蕉的小商人，這個商人為人大方和藹，不斤斤計較，樂于助人，而且他賣的香蕉味道非常好，因此生意一直很好，經(jīng)營多年以來，從來沒有發(fā)生過滯銷的狀況。
有一天，市場里發(fā)生了一場火災(zāi)，慶幸的是，由于消防員的及時趕到，大火沒燒到這位商人的攤位前面，也沒有給這位商人造成財產(chǎn)損失。
但是，由于著火時高溫以及煙霧的熏染，造成香蕉的表面上都長出了一個個的小斑點。雖然沒有影響香蕉的口感，但是，這些香蕉看起來實在不好看，因此銷量驟減。
商人看在眼里，急在心里，因為香蕉再不賣掉就該腐爛了，到時候虧本是肯定的了。雖然商人很著急，但他仍然在努力地想辦法。正在他一籌莫展的時候，他靈光一現(xiàn)，想到了一個好辦法。
于是，他趁市場裝修之際，把這些香蕉運到其他的地方去賣，而且宣傳說他這些香蕉是“芝麻香蕉”，味道好，口感好，長相獨特，結(jié)果引起了大家的興趣，紛紛購買，于是乎，這個商人的香蕉就被搶購一空了。
通過這個故事，我們可以知道：當我們在困境中，如果能夠保持樂觀積極向上的心態(tài)，那么一般情況下，事情都會發(fā)生轉(zhuǎn)機，會得到圓滿的解決。如果我們只是盯著事情不好的一面看，被自己的負面心情籠罩，那么問題不但不會得到解決，而且還會被無限放大。
莫泊桑有句名言：“人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路?！彼?，不要把事情想象得那么糟糕，在困境當中，堅持一下，再堅持一下，走著走著，你就會發(fā)現(xiàn)自己有多厲害。在你的堅持當中，事情也就得到了解決。
桌子上有半杯牛奶，悲觀的人看到說：“就剩下半杯牛奶了”。而樂觀的人看到說：“還有半杯牛奶呢！”所以說，一個人的心態(tài)是非常重要的，但是，我們經(jīng)常自己把自己嚇壞，本來可以解決的問題也變得困難重重。
所有的事物既有它消極的一面，也有它積極的一面?！叭淌яR，焉知非?！?，這個耳熟能詳?shù)墓适拢兔鞔_地指出了任何事物都有其雙面性，我們不應(yīng)該被事情的消極的方面蒙蔽了雙眼，而應(yīng)該全面看待所有問題，看到積極的一面。因為任何事情都不會是絕對的。
所以說，我們要保持樂觀的心態(tài)，要知道，生命的潛能是無限大的，而且在困境中也容易被激發(fā)出無限的可能性。正是因為我們在沮喪、困境當中的那些遭遇，事情才會出現(xiàn)柳暗花明的那一刻。
要想保持一個樂觀的心態(tài)，就應(yīng)該做好吃苦的準備。任何事情都不會是一蹴而就的，也不會一下子就會成功。長時間的奮戰(zhàn)是成功的基礎(chǔ)，是一個人必經(jīng)的磨礪，要想取得成功，就要在困難中堅持下來，堅持的時間越長，成功的可能性就越大。
一個人，只有在相信自己的時候，才會做出正確的抉擇，才會有堅持下去的勇氣和信心，才會有取得勝利的動力和信念。相信自己的能力和實力，才會有信心解決問題，克服困難，才不會在困境當中一味的悲觀，一味的妥協(xié)，才會以更好的姿態(tài)面對未來。
遇事放寬心，擺脫焦慮煩躁的情緒，我們才會對未來充滿希望。當我們有了希望的時候，就有了繼續(xù)下去的毅力和激情，才會笑著面對人生的中更多的挑戰(zhàn)，才會比常人取得更大的成功。所以，任何時候都要保持好心態(tài)，從容面對人生。
學會減壓，生活才可以更輕松
現(xiàn)實生活中，人們都會遇到各種各樣的壓力。工作、學習、家庭、前途等方面都會給自己帶來壓力。有時候，我們會覺得壓力太大，使自己的正常生活受到嚴重的影響，過得不快樂。因為壓力太大而導致精神分裂，甚至自殺的行為也屢見不鮮。
人們生活在這個世界上，大多覺得很辛苦，生活中總會發(fā)生一些突如其來的事情，讓我們防不勝防。這些事情會讓我們陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒當中，如果這些情緒、壓力沒有得到及時的排解，會使我們的生活大打折扣。
隨著社會進步，競爭的日趨激烈，人們越來越注重生活質(zhì)量，因此，也更加努力地工作，以求更好地享受生活。與此同時，人們的壓力也越來越大，如果這種壓力超過了自己內(nèi)心能承受的重量，會帶來無法預計的后果。生活中，過多的需求，過多的欲望，過多的期待，都會讓我們的身體超負荷運轉(zhuǎn)，會讓我們承受不住這么巨大的壓力，甚至會讓我們感到絕望。
有壓力就會有動力，但是過分的壓力便會成為一種負擔，所以，我們要學會給自己適當?shù)臏p壓，讓自己過得輕松一點，愜意一點，讓我們在繁忙的工作之余，更加懂得享受生活，體驗這美好的世界。
有一位獵人看到一件有趣的事情。有一天，他偶然發(fā)現(xiàn)村里一位平時不茍言笑的老人正在與一只小雞對話，他和小雞還聊得不亦樂乎。這位獵人很奇怪這位老人的行為，便跑過去問他：“您為什么要和一只小雞說話呢？而且您還和它聊得那么開心?！?/p>
老人沒有直接回答他的話，而反過來問他：“你為什么不把你的弓時刻放在你的弦上呢？”
“如果一直放在弦上，那么弦就會失去彈性了?！边@位獵人說道。
這時候，老人說道：“我和小雞說話，道理也是一樣的?！?/p>
從上面的小故事，我們可以看到：生活中是不需要過多的壓力的，有壓力固然可以幫助我們進步，但是如果壓力過多了，便會讓弦失去彈性，從而降低本身的價值。
王曉在一家著名跨國公司上班，剛來到公司的時候，他信心滿滿，努力工作，得到了領(lǐng)導的常識和認可。但是最近，由于工作量的增多，工作壓力增大，他經(jīng)常自己自愿在公司加班到深夜，就這樣，連續(xù)加班一個多月。
但是，當你越想做好一件事情的時候，就會發(fā)現(xiàn)，越容易做不好，王曉也是一樣。他這幾天總是覺得自己精神不振，注意力不集中，而且好像得了健忘癥似的。領(lǐng)導吩咐的事情，轉(zhuǎn)眼就忘記，和客戶約好見面，也常常會遲到，甚至忘記為什么要約客戶見面，妻子交代的事情也經(jīng)常被拋到九霄云外。
后來，又一次因為忘記做領(lǐng)導吩咐的事情，他被領(lǐng)導叫到辦公室里，領(lǐng)導關(guān)心地問他最近是怎么回事，工作總是漏洞百出。他只好如實相告，聽了他的話，領(lǐng)導恍然大悟，給他放半個月的假，回家好好休息一下，找個地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓他放松完了再回來上班。
半個月之后，王曉回來了，工作狀態(tài)又回到了從前。領(lǐng)導也露出了滿意的笑容。
故事中的王曉工作能力是沒有任何問題的，他工作出問題，是自己給自己施加巨大的壓力所造成的。在沒有壓力的情況下，我們可以游刃有余地做好身邊的每一件事，但是當我們壓力過大的時候，卻發(fā)現(xiàn)做好一件小事也異常困難。所以，不要給自己施加太大的壓力，讓自己的心力交瘁、疲憊不堪；要學會忙里偷閑，給自己的一點空閑，生活才會更輕松。
壓力是不可避免的，因此我們應(yīng)該學會緩解壓力，讓我們的生活更加輕松。
要減壓，就要清楚自己的目標。當我們的目標明確的時候，就有了強大的精神動力，我們在行動上就不會發(fā)生左右搖擺的狀況，面對困難和挑戰(zhàn)，也會更加有勇氣和毅力，任何狀況帶來的壓力和疲憊都不是可以接受并且是可以逾越的。
要減壓，還要清楚自己的實力。知道自己的實力，才不會做白日夢，不會給自己制定不切實際的目標，才會腳踏實地做好每一件事，才不會好高騖遠。就像是一個平時喜歡吃肉的人，如果每天都讓他吃青菜，他肯定滿足不了，如果一個平時喜歡吃青菜的人，如果整天讓他吃肉食，那么他也消化不了。
學會減壓，還要注意方式方法。方法不是每個人都合適，要根據(jù)自己的情況來選擇減壓的方法。故事當中的王曉是通過休假來減壓的。而有的人可能就是需要向他人傾訴，有的人會喜歡運動減壓，有的人可能喜歡食物減壓。減壓方法多種多樣，選擇一種適合自己的減壓方法，讓我們的生活變得簡單愜意，變得更美好一點。
學會減壓，最重要的一點是學會勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合是老師從小教給我們的道理，但是要做到這一點很困難。不妨試著去做，當我們勞累的時候，跟著家人去逛一下超市，當我們煩躁的時候，找一本喜歡的小說，找個沒人的角落，坐在那里享受一下自己的空間，當我們寂寞的時候，找?guī)讉€朋友聚聚，聊聊彼此的生活，你會發(fā)現(xiàn)，其實生活本來沒有那么多壓力，只不過是你把生活的壓力放大了而已。
學會減壓，學會釋放自己，學會享受生活，在享受中工作，在享受中學習，在享受中生活，你會發(fā)現(xiàn)，生活很輕松、很簡單。
學會順其自然
有一位建筑師設(shè)計了一座非常精美的辦公樓，在這座精美的辦公樓將要竣工的時候，他的秘書問他，人行道應(yīng)該怎么鋪。這會建筑師什么都沒說，只是吩咐他的秘書讓他去買些草籽回來，把大樓之間的空地上都種上草。春天來了，草全部都長出來了，在大樓之間的草地上也被一些貪圖便利的行為走出了一條條彎彎曲曲的沒有規(guī)律的小路。
到了夏天，這位建筑師就讓員工沿著這些踩出來的小路鋪設(shè)了人行道。這個設(shè)計得到了附近人的一致肯定和贊揚。
使事情符合自然規(guī)律，順其自然，才是做好工作的根本所在。世間萬事萬物都有一定的規(guī)律，順之者昌，逆之者亡，對任何事情都不偏執(zhí)、不固執(zhí)，順其自然，才是最明智的態(tài)度，才是最應(yīng)有的想法。
林黛玉喜歡花，當花兒謝了之后，非常傷心，還專門為之寫了葬花吟。其實，這都是給自己增加煩惱的行為。因為花開花落都是自然的事情，無論你傷心與否，花兒還是會謝，還不如保持一顆平常的心態(tài)，順其自然，當花開的時候就多欣賞幾次，花落的時候，也不要徒傷悲。所以說，不管外界的環(huán)境發(fā)生什么變化，我們都應(yīng)該做到不以物喜，不以己悲，超然物外，淡然知足地立足于人世間。
我們經(jīng)常會聽到許多抱怨，抱怨做不完的作業(yè)、做不完的工作，收拾不完的家務(wù)、陪不完的客戶。當我們的身體被這些事情所累的時候，不妨停下來想一想，作業(yè)是立刻要交的嗎？工作是今天必須要完成的嗎？家務(wù)是立刻要收拾完的嗎？客戶是要立刻都談的嗎？問過自己之后，你會發(fā)現(xiàn)，其實有很多事情，不是要立刻去做的，是我們自己給自己施加了壓力，逼迫自己成為了一個陀螺，不停地運轉(zhuǎn)，絲毫不能停歇。
這個時候，我們應(yīng)該做的就是順其自然，該做什么事情的時候就去做什么事情，給自己一點點放松的時間，學會享受生活，而不是焦急地把事情一口氣做完，給自己造成無謂的壓力。當別人看電視的時候，我們可以放下手里的工作，加入到他們的行列，當看完喜歡的節(jié)目之后，再帶著快樂的心情去做自己的工作。這時候，你會發(fā)現(xiàn)工作其實也沒那么枯燥。生活也美好了許多。
在一個有著獨立的庭院的房子里，有一對父子站在院子里聊天，兒子對父親說：“爸爸，你看前面那塊草地有一片已經(jīng)枯萎了，好難看，咱們快點去買點草籽種上吧。”
爸爸卻十分淡定地說：“不著急，什么時候有空了，我順路去買一些草籽，什么時候都能種上，什么時候也能長出來，不急。”
就這樣一直到中秋的時候，父親才把草籽買回來，交給兒子說：“去吧，把這些草籽種上吧。”這時候，已經(jīng)開始有北風了，兒子一邊撒，草籽一邊飄。
兒子著急地對父親說：“爸爸，好多草籽都被風吹走了！”
“沒關(guān)系，被吹走的都是一些空殼，剩下的都是一些飽滿的種子?！?/p>
到了傍晚的時候，院子里飛來了很多麻雀，挑著把地上的草籽吃了遍，兒子連忙到那片草地上邊趕麻雀邊叫父親：“爸爸，麻雀把草籽吃光了！”
但是爸爸還是說：“這么多草籽，麻雀也是吃不完的，總會有剩下的?！?/p>
到了夜里，來了一場秋雨，聽著外面的雨聲，兒子憂心忡忡地說：“這些草籽都被雨水沖走了。這可怎么辦呀？”
爸爸不慌不忙地說：“草籽被沖到哪里就在哪里生根吧，一切順其自然吧！”
到了春天，萬物復蘇。去年那片光禿禿的草地上竟然長出了許多嫩嫩的小草，兒子高興地對父親說：“爸爸，我去年種的草，竟然長出來了！”
父親這個時候?qū)鹤诱f：“一切隨緣，順其自然，任何事情都不要著急?！?/p>
聽了父親的話，兒子若有所思地明白了父親之前所說的那些話。
這位父親是一位懂得人生大道理的人。能做到對一切淡然處之，順其自然，不強求，不勉強，不刻意追求，有時候，反而會有另一番收獲。
但是，順其自然不是一味地放縱自己，也不是一味地隨波逐流，更不是一味地求盡善盡美，而是應(yīng)該在不斷學習，在不斷增加學識的基礎(chǔ)之上對事情一個正確的認識，在正確認識的前提下，沿著自己的人生道路踏實快樂充實地走下去。
當我們無法改變周圍的世界、無法改變周圍的社會的時候，當我們無法改變我們的命運的時候，當我們無法控制自己的情緒的時候，我們要告訴自己，順其自然。
當我們遇到挫折和困難，當我們感到絕望的時候，當我們發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)實有很大差距的時候，我們要告訴自己，順其自然。
人們?nèi)绻伎梢宰龅揭磺许樒渥匀?，都朝著自己的夢想而努力，朝著自己的目標而奮斗，就能夠得到自己想要的生活，實現(xiàn)自己的人生價值。相反，如果一切事情都去勉強自己，去強求他人，讓自己時刻處于壓力之下，讓他人也不得片刻放松，最終只會一事無成。
天行有道，不為堯存，不為桀亡。春夏秋冬，花開還會謝，人走還會回，任何事物都有其規(guī)律性，我們無法勉強。古人說得非常好，車到山前必有，船到橋頭自然直。對任何事情，抱有一種達觀從容的態(tài)度，持有一種豁達的心胸，順其自然，才會贏得完美人生。
給自己的壞情緒找個“無害出口”
在南非世界杯的時候，有一位巴西球迷因為自己熱愛的球隊輸?shù)舯荣惗詺?，他用這種方式來宣泄自己對球隊的壞情緒。這種報道讓人震驚，令人匪夷所思，同時，這樣的報道也引發(fā)了許多人深思，人的一生，會有很多情況導致不如意，過分的壓力會讓身體和精神受到雙重傷害，因此適度的宣泄不但可以使不良的情緒排解出來，讓我們緊張的情緒得以舒緩，而且也有利于身體健康。但是，如果不恰當?shù)呐沤夥绞?，會使我們進入誤區(qū)，給我們自身造成巨大的傷害。
采用不恰當?shù)姆绞脚沤鈮那榫w，給自己的壞情緒找到一個“有害出口”，那么就等于自己害自己，拿起石頭砸自己的腳。所以我們在發(fā)泄自己壞情緒的時候，要掌握好分寸，找好方式。否則，只能是害人害己。當一個人被壞情緒折磨的心煩意亂的時候，適度發(fā)泄自己的情緒會像大風吹散霧霾一樣使人酣暢淋漓。
２０１３年底上映的電影私人訂制，就是為一些有特殊需求的人，量身定做一些要求好的劇情，來發(fā)泄對某些事情的不滿，或者對某些事情的期待，這也是一種發(fā)泄的方式，是用金錢的方式來發(fā)泄自己的情緒，來滿足自己內(nèi)心的需要。當今社會還興起一些職業(yè)，是供別人發(fā)泄情緒的職業(yè)。這種職業(yè)專門給顧客提供一些道具，讓顧客來發(fā)泄自己情緒，而且發(fā)泄的方式一般都是使用暴力的方式，這樣的發(fā)泄方式是最快捷的，可以在最短的時間內(nèi)，達到最有效的效果。
其實，發(fā)泄壞情緒的方法有很多，但是有一個前提就是不能因為發(fā)泄情緒而傷害自己或者他人，這樣就會得不償失。
栗志是個公司的部門經(jīng)理，早上因為昨天喝酒而起晚了，發(fā)現(xiàn)就要遲到了，就急忙開車前往公司，早飯也沒顧得上吃。為了節(jié)省時間，闖了幾個紅燈，在一個路口被交警攔下來，開了二百元的罰單。
這樣一來，上班肯定要遲到了，還白白花了二百元錢。栗志心里窩了一肚子火。到了單位，看到昨天交代給秘書的事情還沒有去做，氣便不打一處來，便把秘書叫過來，一通痛罵。
秘書被罵之后心里也不痛快，便責怪總機小組沒有提醒她去做經(jīng)理交代的事情。
一大清早，總機小組被數(shù)落了一遍，心情非常不好，恰好這個時候，清潔工來打掃衛(wèi)生，總機小組就看她不順眼，借機數(shù)落了清潔工打掃衛(wèi)生不到位。
清潔工百思不得其解，覺得自己沒做錯什么，因為平時也是這么打掃的，卻沒人批評她。她心里也一陣不舒服，但是她找不到發(fā)泄的對象，只好忍著。
下班回到家里，清潔工心里還是不痛快，她看到家里被女兒弄得一團亂，女兒作業(yè)也沒寫，卻在那里看電視吃零食，便把自己的女兒修理了一通。
女兒被媽媽數(shù)落一通，心里也不舒服，回到房間準備寫作業(yè)，看到有一只大懶貓在陽臺上曬太陽，便跑過去，把貓臭打一頓。受了氣的貓，便跑到了大街上游蕩，這個時候，栗志從這只貓的旁邊走過，栗志覺得這只貓非?？蓯?，便想過去摸它，沒想到這只貓，為了防止別人打它，竟然警惕地抓了一下栗志。倒霉的栗志被弄破了腿。
就這樣，一環(huán)接一環(huán)，不同的人因為一個人的壞情緒而受了氣，轉(zhuǎn)而發(fā)泄給別人，這樣，你的壞情緒就轉(zhuǎn)移到別人的身上，毫無休止。所以說，我們發(fā)泄情緒的時候，要注意方式方法，不要把壞的情緒轉(zhuǎn)移到他人身上，要用適當?shù)姆绞桨l(fā)泄自己的情緒，讓它終止，而不是讓它轉(zhuǎn)移到另外一個人身上。如果因為自己的原因?qū)е滤水a(chǎn)生不良情緒，這樣你的發(fā)泄是不恰當?shù)?，因為你的壞情緒沒有得以消除，只不過轉(zhuǎn)移到一個主體上去了。
我們每個人都會有心情抑郁的時候，工作上的不順利，生活上的不如意，人際交往的沖突，這些都會造成我們心理各種各樣的壞情緒，身體里的壞情緒如果不及時、不合理地發(fā)泄出去，是會影響我們身體健康的。如果可以及時發(fā)泄出去，這樣才不會影響到我們的身心健康。所以，找到一個合理的發(fā)泄方式很重要，其中一個非常重要的方式就是傾訴。
傾訴和沖別人發(fā)泄不一樣，傾訴只是在訴說內(nèi)心的壞情緒，你的情緒沒有轉(zhuǎn)移，而只是通過訴說的形式表現(xiàn)出來了，而沖他人發(fā)泄卻是把這些壞情緒轉(zhuǎn)移到一個與這些情緒毫無關(guān)系的人身上。傾訴的時候，要找一個合適的傾訴對象，要找一個信得過的朋友或者親人交流，因為這樣，我們才可以肆無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，而不怕被他人誤會。
還有一個很重要的方式就是使用道具進行發(fā)泄。這是一種非常好的方式，可以避免他人受到你的壞情緒影響，也能使自己的壞情緒盡快散去。一般情況下，都會借助于一個物體，對其進行暴力宣泄，經(jīng)過一系列的拳打腳踢，你的壞情緒就會得到釋放，心里就會恢復平衡。
另外一個很好的方式就是適度的哭泣?？奁斨?，人可以宣泄不良情緒。有研究表明，女人比男人長壽，有一項原因就是女性喜歡哭泣，因為，哭泣的時候，可以通過這種方式來發(fā)泄自己的情緒。所以，在情緒無處發(fā)泄的時候，不妨選擇哭泣的方式。
給自己的壞情緒找個無害的出口，這種出口方式很多，要根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方式。要爭取在發(fā)泄之后，自己心情會變好，而且也沒有發(fā)泄到其他無辜的人身上去。
適度發(fā)點牢騷也不是壞事
在這個高速發(fā)展的社會，我們每天都面對巨大的壓力，升學，工作，家庭，父母，孩子。當這些東西一齊壓向我們脆弱的身體的時候，如果不及時排解掉，會給我們的身心帶來巨大的傷害。但是排解壓力不是每個人天生就會的，了解怎么排解壓力會更方便快捷，還能達到預期效果，也是非常重要的。
大家都知道，女人天生愛發(fā)牢騷，愛嘮叨，我們小時候會經(jīng)常沖著別的好朋友抱怨：“我媽煩死了，天天嘮叨我?！薄拔覌層指野l(fā)牢騷了，一個問題重復一百遍，真是的?！北娝苤幸恍┤?，尤其是女人們，天生愛嘮叨，她們喜歡喋喋不休地講一些事情，說一些家長里短的話，這些話聽起來沒什么用，其實不然，這些話可以讓她們釋放生活所帶給她們的壓力。因為她們每天要工作，下班了還要關(guān)心孩子的學習，照顧老人，收拾家務(wù)，沒有一點空閑時間給自己放松。這么大的壓力如何排解？就是通過發(fā)牢騷。
當人們遇到什么不順心的事情，發(fā)發(fā)牢騷，適度地疏解一下壓力，避免不良情緒的積壓，有利于家庭和睦，工作順利展開，是一個非常不錯的選擇。反之，當有壓力的時候，因為種種原因而不發(fā)泄出來，有可能演變成身體和心理上的雙重疾病，這樣是得不償失的。
因此，在我們感覺到壓抑或者心情不舒暢的時候，適當發(fā)牢騷，緩解焦慮的情緒。以最小的代價來換來一個好心情，何樂而不為？
在一家國際著名的大企業(yè)里，經(jīng)理非常注重為員工提供發(fā)泄自己的情緒的渠道。經(jīng)理為員工設(shè)立吸煙室，里面免費提供各種香煙，供員工使用。里面還擺放著一個像極了經(jīng)理的模型，如果工人在工作中受到了不合理的待遇，那么他可以隨意地抽打這個模型來解氣，發(fā)泄一下心中的不滿情緒。
等這個員工抽打完了，這個模型還會自動播放語音留言：“你可以抽打我，我們可以有分歧，但是我和你們有一個共同的目標，就是我們公司的長遠發(fā)展?！碑斎?，這還遠遠不夠。經(jīng)理還非常努力地工作，要讓每個員工感覺到，他們的經(jīng)理是辛苦的，我們應(yīng)該幫助他。
還有一些企業(yè)，設(shè)定了一個ＨｏｐＤａｙ（發(fā)泄日）。意思是說，在每個月專門找出一天時間來供員工發(fā)泄心中的不滿。在這一天，員工可以對上司說任何不滿意的話，可以任何頂撞，笑話上司，而領(lǐng)導不允許公報私仇，這種形式可以讓下屬平時積攢的不滿情緒得到釋放，從而大大減少了員工和企業(yè)之間的沖突，緩解了他們的工作壓力，從而提高了工作效率，進而也可以使企業(yè)保持了良好的勢頭。
甚至還有一些企業(yè)，經(jīng)理為了減輕員工壓力而想出一個吃飯的方法。就是每個月請員工吃一次飯，吃飯的時候員工可以根據(jù)自己在工作中遇到的問題發(fā)表自己的意見，包括不滿和牢騷。意見發(fā)表完之后，再提出相應(yīng)的解決措施和建議。舉行這種形式花費的金錢和時間很少，效果卻非常好，人們的意見和不滿得到了及時的發(fā)泄，員工的工作熱情也一直得以保持。
其實，這些公司使用的這些方法，并不是為了讓員工發(fā)泄情緒而發(fā)泄。本質(zhì)上來講，是一種溝通方式，這種溝通可以達到舒緩情緒的目的，可以調(diào)解員工和領(lǐng)導的緊張氣氛，提高了工作效率。
大家都對發(fā)牢騷抱有一種誤解，覺得它只能影響正常的人際交往，卻不知道發(fā)牢騷可以帶來巨大的好處。適當發(fā)牢騷可以保護人們免受精神抑郁癥、心臟病發(fā)作及身心失調(diào)的損害。其積極的意義便在于，發(fā)牢騷可以使人對自己的處境進行分析，從而使發(fā)牢騷成為一種找到問題、解決問題的關(guān)鍵性一步，在他發(fā)牢騷的時候，便可以對事情進行分析和規(guī)劃。而且，發(fā)牢騷可以從生理上提高人體腎上腺素的分泌，有助于防止過慮帶來的精神壓力，進而達到預防精神疾病的目的。
任何人之間，都需要彼此的信任和合作。一起工作的人、一起生活的人，都需要同心協(xié)力才會把彼此之間的利益最大化。而有人與人的交往，就會有人與人之間的沖突、隔閡、猜忌、懷疑，這些東西不但會阻礙自身的發(fā)展，而且會阻礙整體的發(fā)展。要避免這些就需要一個有效的溝通手段，排解這些不良的情緒，并加以有效的疏導，這樣才可能真正地達到互利共贏。
因此，適度的發(fā)發(fā)牢騷不算壞事，這算是正常的不良情緒的排泄，比把這些情緒放在心里要好得多，但是發(fā)牢騷也必須找到一個能忍受，并且懂得理解及對待這些牢騷的人，這樣，發(fā)牢騷才會達到預計效果，如果只是一味地發(fā)牢騷，對方不能理解，那就達不到應(yīng)有的作用了。而且當你在發(fā)牢騷的時候，應(yīng)該注意，不要就一個問題反復經(jīng)常地發(fā)牢騷，這樣，無論聽眾是誰，都不能忍受，而且自己也會因為這一件事而過分分心傷神，更不利于事情的解決。
所以，請善待身邊發(fā)牢騷的人吧，不妨靜下心來認真聽一下別人的看法，也許你會幫別人一個大忙，也許你會在對方身上得到啟發(fā)。也許你也會用這個方法，排解自己身上的不良情緒和壓力。
丟掉幻想，給自己一個切合實際的定位
古語道：“人要實，火要虛?！贝嗽挼囊馑季褪钦f做人要腳踏實地，才能事業(yè)有成。這就是告訴我們，做人要實際，不要有過多的幻想，要時刻給自己一個切合實際的定位。
我們身邊有很多人，正是因為對自己定位不夠準確，才會使自己過得不愉快。比如說有很多大齡剩男剩女，我們看起來各方面素質(zhì)并不是十分突出，但是他們的擇偶標準卻非常高，身高、學歷、家庭、工作、性格，樣樣都要有，樣樣都要行，在挑剔別人的時候，卻沒有用一個合理的眼光看待自己。最后把自己的青春耽誤掉，年齡很大，沒有成家的原因依然想不明白，整天對著他人抱怨，怎么就沒有一個合適的人呢？
大家都知道臺灣著名的漫畫家朱德庸，之前的澀女郎、雙響炮、醋溜族，都是大家耳熟能詳?shù)淖髌?。在他成名以前，他的夢想一直是當一個作家，在追求了幾年之后，發(fā)現(xiàn)他對文字的敏感性實在是欠佳，于是轉(zhuǎn)而向他所熱愛的畫畫發(fā)展。
慢慢的，就有一些人發(fā)現(xiàn)了他的漫畫，為他開設(shè)了漫畫專欄，因此他的粉絲也越來越多，最終成為了一名著名的漫畫家。后來他自己回憶說，當時他堅持當作家的時候，就有好多阻攔他，覺得他的想法不切實際，因為他對文字確實不太精通。但是他不聽取別人的意見，一意孤行，覺得只要自己堅持，就一定會取得大家的認可。但是事實勝于雄辯，事實證明了他的堅持是不對的。因為，他的想法是幻想，是不切實際的。只有丟掉幻想，才能給自己一個出路，才可以讓自己活得更成功。
其實每個人都應(yīng)該給自己一個清晰的定位，丟掉幻想，認清自己的長處、短處，并加以利用和避免。不幸的是，很多人沒有意識到這一點。以至于他們在實現(xiàn)目標的時候，覺得自己付出了極大的努力，卻沒有得到應(yīng)有的回報。其實原因不是在于回報不夠多、不夠好，而是在于自己的定位過高而已。這種不切實際的定位導致在自己的潛意識里削弱了自己的付出，而放大了自己應(yīng)該有的回報。
試想一下，如果魯迅不棄醫(yī)從文，那么他不可能成為一代大文豪，做出推動歷史進步這樣的大事情。班固如果不投筆從戎，也許他的一生只不過是一個碌碌無為的文人。決定木桶容量的不在于最長的那一根木頭，而在于最短的那一根。丟掉不切實際的幻想，給自己一個切合實際的定位，這樣我們才可以更加清楚地看清自己的前途和未來。
有一位大師隱居于山林中，悟透人生哲理，雖然生活簡樸，但是一生自在快樂，有很多生活不如意的人都很仰慕他的名聲，不遠萬里來找他學習生活之道。
當他們到達山上的時候，看到大師正在用一只木桶挑水。水桶很大，但是里面的水卻很少，按著大師的體力和年齡，大家都覺得應(yīng)該能挑一整桶的水。
他們非常不明白大師為什么不挑滿一桶水，而是就挑那么一點。如果挑滿的話，這樣可以多挑很多水。于是他們就去問大師。
大師回答說：“我挑水不在于挑得多，而在于挑得夠用，如果我只是一味地貪多，會適得其反的?！?/p>
聽了這樣的話，他們更不明白了。于是，大師把水桶放下，讓一個人回到山上，挑滿一桶水。那個人挑得十分吃力，而且走得非常小心翼翼，雖然很小心，但是還是不斷地有水灑出來。當那個人走到他們面前的時候，水已經(jīng)灑得很多了。
這個時候，大師把水桶拿過來，笑著對大家說道：“這就是我為什么總不挑滿一桶水的原因，因為如果我挑滿了，水還是會灑出來很多，我還要因為挑得多而辛苦勞累，所以，我干脆就挑少一些，夠用就可以。而且你們看，我這個桶里劃著一條線，水絕不能高于這條錢。高于這條線，就超過了我的能力了?！?/p>
眾人向前一看，那條線正好在剛才那個人挑剩下的那個水位附近。
做人如挑水一樣，丟掉幻想，恰當定位，才能避免走許多無謂的彎路。在當今社會，有的人就像文中那個挑了一滿桶水的人，總是幻想可以用最少的付出得到最大的回報，這種人是急功近利的人，他們總是幻想得到最多，卻往往事與愿違，最終只能在患得患失中度過。
如果任何事情懂得循序漸進，每一個過程都不急不躁，才會比其他人收獲更多。道理其實很簡單，但是生活中，能懂得這個道理，而且真正去實現(xiàn)的人其實并不多。我們都是普通人，但是我們都希望自己是個不普通的人，當自己的希望和現(xiàn)實有差距的時候，我們才會產(chǎn)生幻想，幻想自己可以成為那個幸運兒，實現(xiàn)自己的愿望。不過，幸運兒是少數(shù)，大多數(shù)人還是平凡地度過了一生，因為他們在自己追求理想的過程中，沒有量力而行，沒有給自己一個合適的定位，在不經(jīng)意間的時候，就墜入幻想的境地當中。
人生一世，需要走的路還很長，哪怕只是一步之距，也得與自己一步的寬度相同才行，這樣才可以走得穩(wěn)。如果每個人都可以很輕易地過得很好，那么世界上也不會有這么多平凡的人了，所以說，我們要丟掉幻想，給自己一個合適的定位，一步一個腳印地去完成自己的目標。如果輕而易舉就能越過最好；如若不能，為何不一步一個腳印地去完成呢？
