第18章

另外，還可練習(xí)瑜伽、形體芭蕾等柔韌性運(yùn)動。在美化塑造全身曲線的同時，頸部形態(tài)自然也得到了美化。（4）養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣。良好的日常生活習(xí)慣對于頸部健美具有非常重要的意義。比如：睡眠時，應(yīng)有良好的睡姿，高的枕頭容易使頸部過度彎曲，容易產(chǎn)生皺紋，因此應(yīng)使用較平的枕頭；氣候冷而干燥時，可圍上柔軟的真絲巾或羊絨圍巾以保暖，防止干燥；穿高領(lǐng)毛衣或硬質(zhì)立領(lǐng)衣服時，應(yīng)穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，以避免摩擦頸部皮膚，皮膚敏感者不要穿透氣性差的化纖高領(lǐng)衣服；避免將香水直接噴到頸部皮膚上；平時需保持良好的坐、站、立姿勢，盡量保持挺拔之態(tài)；洗澡時水不宜太熱，以免過度刺激皮膚，造成松弛；經(jīng)常用雞骨頭煲湯，其中的軟骨素可以提高皮膚纖維的彈力，或用豬蹄燉黃花菜，其膠質(zhì)亦能增加皮膚的彈性。這些好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會獲得很美的頸部。（5）如果頸部天生形態(tài)不美，過于細(xì)長或粗短，還可以借助衣飾進(jìn)行巧妙的修飾。頸部太過細(xì)長會影響人的整體比例，可以用一些輔助飾物引開別人的視線。如在頸部圍上圍巾，提高領(lǐng)子的高度，佩帶引人注目的胸針等，在視覺上制造斷面，使頸部顯短；還可選擇顏色鮮亮的口紅，使人們的視線集中在唇部；選擇蓬松的發(fā)型，使上部產(chǎn)生膨脹感。脖子太短的人，可以選擇凹領(lǐng)或Ｖ型領(lǐng)的服裝，使頸部產(chǎn)生延伸感；借助稍偏長點(diǎn)的項(xiàng)鏈延伸人的視線；在頸部少量使用暗色調(diào)修飾陰影粉，加強(qiáng)立體感；把頭發(fā)攏在腦后盤起來，亮出整個頸部。塑造完善的腹部曲線女性的腹部形態(tài)不僅對其整個身體曲線的美觀度有重要影響，還會透露其年齡、營養(yǎng)、健康和妊娠等狀況。美的腹部表現(xiàn)為優(yōu)美柔和的曲線、細(xì)膩滑嫩的肌膚、無色素沉著、無脂肪堆積或松弛下垂等。然而，很多女性的腹部形態(tài)并不理想，特別是中年女性，不是脂肪比較厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉著、斑紋……這些問題常常令女性苦惱。不少年輕女孩由于飲食營養(yǎng)過量，又缺乏鍛煉和運(yùn)動，腹部也會過早地變形膨脹。因此，美化腹部成了現(xiàn)代女性需要普遍面對的一大美體問題。美化腹部的方法和途徑很多，我建議從塑造曲線、修飾肚臍和保養(yǎng)肌膚等幾個方面進(jìn)行。

塑造優(yōu)美的腹部曲線，比較有效的方法有：專業(yè)腹部護(hù)理和運(yùn)動健身。專業(yè)腹部護(hù)理是指通過美容師的按摩、指壓或治療儀等手段，配合芳香精油等相關(guān)產(chǎn)品，刺激腹部血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，縮短食物營養(yǎng)在腸道的停留時間，消減腹部脂肪，淡化色素和妊娠紋。專業(yè)腹部護(hù)理，以產(chǎn)后女性的腹部恢復(fù)效果最明顯，這種護(hù)理可幫助快速恢復(fù)腹部的平坦?fàn)顟B(tài)，淡化妊娠紋。除了專業(yè)腹部護(hù)理外，日常居家積極配合也很重要?？捎镁哂欣w體減脂效果的產(chǎn)品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪細(xì)胞分解轉(zhuǎn)化，減輕或預(yù)防腹部鼓凸松弛。運(yùn)動健身是保持和重塑腹部曲線的必要方式。如果你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，長期從事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲線都不錯。肚皮舞是一項(xiàng)很好的腹部鍛煉運(yùn)動，也是一種充滿女性味道和情趣的舞蹈運(yùn)動。利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部，加強(qiáng)全身舞動的強(qiáng)度和頻度，這種運(yùn)動在鍛煉腹部的同時，還可增添女性的性感和嫵媚。此外，普拉提、瑜伽、舍賓、仰臥起坐、有氧健身操、健身球等運(yùn)動也能較好美化腹部。不過這些運(yùn)動貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持才能結(jié)實(shí)腹肌，保持平坦。如果一時沒有時間學(xué)習(xí)或堅(jiān)持這類技巧較高的運(yùn)動，一些簡易的運(yùn)動也有很好的效果，比如仰臥起坐。我還經(jīng)常做一種簡單練習(xí)，身體靠近墻壁，兩手平舉，手心貼墻，收腹，一條腿直立，一條腿呈９０度抬起后平移至墻。這個動作能有效地鍛煉腹、腰和臀的曲線，堅(jiān)持一兩個月后就有明顯的效果。此外，逛街也是一種好方法，不那么枯燥。每當(dāng)我感到腹部有些隆起的趨勢時，使勁逛幾次，效果相當(dāng)明顯。隨著近幾年超短Ｔ－ｓｈｉｒｔ、低腰褲、沙灘裝等露臍裝的流行，肚臍的美化也成為時尚女性關(guān)心的熱門話題。作為女人身上的性感特區(qū)、身體的中心部位，如果在可以露臍的場合給臍部做一些別具特色的修飾，性感指數(shù)能夠立刻得到提升。比如，著比基尼進(jìn)行海灘日光浴或游泳時，如果你的肚臍被修飾得很別致，很養(yǎng)眼，你的身體自然會成為他人眼中的風(fēng)景。我曾經(jīng)在夏威夷海灘上看到過一位身材飽滿的德國女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚臍為中心描畫有一只漂亮的層次分明富有立體感的蝴蝶，真的很美。直到現(xiàn)在，我的腦子里還深深記得那一幕：那個動感迷人的女孩，那只抽象的、富有質(zhì)感的蝴蝶。肚臍要露得漂亮，首先要保證露出的這一部分平坦光滑，線條優(yōu)美，緊實(shí)無贅肉。肚臍的修飾手段很多，除了外科整形術(shù)外，也可使用身體亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修飾，還可借助著色、文飾、彩繪等手段美化。對于職業(yè)女性來說，如果難以接受前衛(wèi)的肚臍文身或穿臍環(huán)，可選擇即時彩繪和文身貼紙?jiān)黾訒r尚感，體驗(yàn)一下新鮮的美體刺激和快樂。