第7章

呼吸時可用一種純正的香氣或想象的香氣相伴隨，出現(xiàn)最為深度的安靜效果。此模式不僅有益于改善你以前或現(xiàn)在所處的不佳狀態(tài)，而且也有助于消除你情緒上的憂傷和困擾。減負(fù)呼吸法：想象你穿著一件熱得透不過氣、濕粘且笨重的盔甲，緊緊地包裹著你，擠壓得你喘不過氣來。接著再想象，你脫掉那套厚實、沉重的盔甲之后，保持卸掉衣服后第一次呼吸所帶來的輕松和愜意。在接下來的幾分鐘，每次呼吸都應(yīng)與卸掉盔甲后的呼吸相同，盡量深入身體，體驗前后的不同感受。這種通過想象卸掉重負(fù)后所采用的呼吸，可以形成恰當(dāng)?shù)暮粑Ｊ剑瑢崿F(xiàn)減負(fù)的作用。當(dāng)你可以自如地運用這種模式后，無論你在不快的爭論后，還是艱難的環(huán)境、頭痛或疾病中，都可以找到減負(fù)和調(diào)整的方法。愉悅呼吸法：回憶花的香味或別的美妙的香氣，百合花香、檸檬果香、香草的清香以及烤肉等特殊香味，然后深深地沉浸在令人愉悅的香氣中。吸氣時，想象你聞到或感覺到了那些美好的氣體，慢慢地、深深地呼吸，不停地回味，這一過程需要幾分鐘。通過呼吸讓身心愉悅，也叫非自主呼吸。盡管簡單，你也需要通過多次試驗和體驗，才能很好地掌握以上這些技巧。呼吸是有意識的行為，是與身體系統(tǒng)間的橋梁。思想、大腦和身體是一個緊密聯(lián)系的有機體，機體內(nèi)的每一部分都相互關(guān)聯(lián)和影響，同時也受到機體其他部分的影響。通過適當(dāng)?shù)暮粑绞?，可以有效地改善甚至重新建立新的呼吸功能，讓自己的心情變得愉悅，從而讓自己的表情變得更加明朗?/p>

返老還童的神奇力量有正向思維的人比負(fù)向思維的人平均壽命要多出七年以上，容貌上也有明顯的年輕感和悅目感。那些消極沮喪、心胸狹隘的人，最容易肌肉凝固、臉色晦暗、皺紋重生。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家艾琳·蘭格曾經(jīng)做過一個實驗，她召集了一些七八十歲的老人，讓她們穿上年輕人的衣服，要求她們使用年輕人的行為和思維方式，經(jīng)過短短五天時間，他們身體的衰老狀況有了明顯年輕化的改變。實驗證明，意識和思維是一種神奇的力量，這種力量是的確存在的，人可以借助這種力量改變自己，使自己變得年輕。你可以試著設(shè)定一個新的年齡，通?？梢栽O(shè)定一個比實際年齡小５～１０歲的新年齡，試著用新的年齡的生活方式和思維習(xí)慣開始新的生活。由此，你可以開始想象年輕了５～１０歲，如果你能積極地配合年輕５～１０歲的行為方式，幾個月后，你的身體和心理狀態(tài)會產(chǎn)生明顯的變化，時間越長這種變化將會越明顯。這期間，你還可以在家里的鏡子、梳妝臺、廚房餐桌上貼上一些便條，甚至畫上一些有趣的卡通漫畫，每天３～５次提示自己，并用嘴說出：“我又年輕了！”“我很快樂！”“我有更多活力了！”……你還可以在一些適當(dāng)?shù)膱龊吓浜弦恍┠贻p化、甚至孩子般的動作，調(diào)動內(nèi)心的快樂和歡愉感。

為此，增加微笑或大笑的頻率是很有效的一個方法。人在嬰兒時期，微笑的頻率很高，每日以千次來計算，年齡越大頻率會越低。年老時，特別是性情封閉的老人，肌肉會變得木納呆板，面部幾乎沒有笑容。會不會笑是判定衰老的一個直接標(biāo)識。因此，你要有意識地經(jīng)常笑，笑會有效地調(diào)動歡樂感和生命活力。你還可以做一些有益于減齡的輔助練習(xí)。比如經(jīng)常做做美麗冥想，找一個寧靜的地方，閉上雙眼，想象著有一束年輕的、有抗衰老功效的、沉靜的、通透的光芒，從頭部上方緩慢地穿過身體，想象著這束光達到身體的各個部位，激活了你的細(xì)胞，修復(fù)著疲備的受損器官，讓皮膚變得更光滑，眼睛更明亮，頭發(fā)更綢密，光束穿過身體后，你仿佛感到身體各個部位真的變得更年輕了。持續(xù)堅持這樣的練習(xí)，你的身體會發(fā)生意想不到的變化。另外，你還可以做目標(biāo)設(shè)定。比如說，希望身體不過胖，或者期望精力更飽滿、體質(zhì)更健壯。正向的意念會引導(dǎo)身體向正向發(fā)展，負(fù)向的意念也會導(dǎo)致負(fù)向的結(jié)果。如果你不斷地對自己說：“我太胖了”、“我有病了”、“我越來越老了”，你真的會越來越胖，越來越不健康，越來越衰老。每個人一天有四千個想法，那些思想很明確，有辨別和決策能力的人，他們通常有年輕化和神閑氣定的氣質(zhì)魅力。美國生物專家巴佛利·羅賓克博士說：“我們想要的和獲得的結(jié)果有明顯的相關(guān)性。如果我們想要的不明確，結(jié)果更是亂七八糟；當(dāng)我們目的明確，便不會有其它雜念，就會盡量去創(chuàng)造我們想要的結(jié)果。事實上，也可獲得和目標(biāo)最一致的結(jié)果。”有不少演員常?！半[瞞”自己的年齡，其實這是一種挺有益的方法。