第１課了解心理學(xué)
自從有了人類就有了心理學(xué)，而研究心理學(xué)卻只有短暫的歷史。
世界上有多少人就有多少顆心，每顆心都會發(fā)出自己獨(dú)特的聲音。
關(guān)于心理學(xué)的聯(lián)想
同學(xué)們了解心理學(xué)嗎？你心目中的心理學(xué)是什么樣子的？請?jiān)诿扛€的末端寫上你能聯(lián)想到的與心理學(xué)有關(guān)的內(nèi)容，可以是一個小問題，也可以是一個人或者物品。
心理趣圖
圖１圖２
圖３圖４
圖１中兩條豎的線一樣長嗎？盯著圖２看一會，你發(fā)現(xiàn)了什么？反復(fù)看一看圖３，你發(fā)現(xiàn)了什么？數(shù)一數(shù)圖４中共有多少個人頭？
心理學(xué)相關(guān)知識
心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展特點(diǎn)與規(guī)律的一門科學(xué)。
科學(xué)心理學(xué)誕生于１９世紀(jì)末的德國，一百多年來，心理學(xué)成為當(dāng)代學(xué)科中發(fā)展最迅速的學(xué)科之一。有人曾這樣形容心理學(xué)的發(fā)展說，哲學(xué)是她的父親，生理學(xué)是她的母親，而生物學(xué)則是她的媒人。經(jīng)生物學(xué)為媒介，哲學(xué)與生理學(xué)相結(jié)合，生育的新生兒就是后來獨(dú)立門戶的科學(xué)心理學(xué)。
由于心理現(xiàn)象十分復(fù)雜，目前已形成不同理論流派來解釋心理活動，最有名的三大理論流派是以弗洛伊德為代表的精神分析流派、以華生為代表的行為主義流派和以羅斯福為代表的人本主義流派。心理學(xué)兼有自然科學(xué)和社會科學(xué)性質(zhì)，它與許多學(xué)科有著密切的聯(lián)系，衍生出很多心理學(xué)學(xué)科分支。如與生命科學(xué)相結(jié)合，衍生出生理心理學(xué)；與工業(yè)相結(jié)合，衍生出工業(yè)心理學(xué)；與信息科學(xué)相結(jié)合，衍生出認(rèn)知心理學(xué)；與教育科學(xué)相結(jié)合，衍生出教育心理學(xué)；與社會科學(xué)相結(jié)合，衍生出咨詢心理學(xué)。目前，我國有中國科學(xué)院心理研究所，在一百多所大學(xué)建立了心理學(xué)院、心理系、心理研究所或心理學(xué)專業(yè)，招收本科生和研究生。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，精神生活的需求也逐步提高，人們越來越重視自身的心理健康，心理學(xué)的發(fā)展有著日益廣闊的前景。
心理測試
心理測試就是通過科學(xué)方法和手段，對反映在人的行為活動中的心理特征，依據(jù)確定的原則進(jìn)行推論和量化分析，并給以相應(yīng)的科學(xué)指導(dǎo)。心理測試可以分為科學(xué)心理測試和趣味心理測試兩類，后一種僅供娛樂而已，沒有科學(xué)依據(jù)。例如：走在路上，你看到有鑰匙遺落在地上，你覺得：Ａ一大串鑰匙；Ｂ兩三把鑰匙；Ｃ只有一把鑰匙。解釋：Ａ你對未來有美好憧憬；Ｂ彷徨、面臨選擇；Ｃ．你對未來方向十分明確。該測試就屬于趣味心理測試?？茖W(xué)心理測試主要分為智力測試、人格測試、自陳量表三種。智力測試：１韋克斯勒智力量表（ＷＡＩＳＳＣ）；２瑞文智力量表（ＣＲＴ）；３中國比內(nèi)量表。人格測試：１艾森克人格量表（ＥＰＱ）；２卡特兒人格測試（１６ＰＦ）；３明尼蘇達(dá)人格量表（ＭＭＰＩ）。自陳量表：１癥狀自評量表ＳＣＬ；２抑郁自評量表ＳＤＳ；３焦慮自評量表ＳＡＳ。
現(xiàn)在心理測試在實(shí)際的生活中得到了越來越廣泛的應(yīng)用，然而要注意的是，心理測評只是提供一定的參考。無論任何人，在對測試結(jié)果進(jìn)行解釋的時候必須慎之又慎，不要把心理測試結(jié)果當(dāng)成是“終生的標(biāo)簽”。人是發(fā)展成長和變化的，心理測評僅僅提供個人在進(jìn)行測試的那個時間點(diǎn)的狀況特點(diǎn)，因此過分夸大心理測評的效果也是不對的。
測謊儀與心理測試
現(xiàn)代測謊儀只有一本３２開的書本大小，由傳感器、主機(jī)和微機(jī)組成。傳感器有３個：皮膚電傳感器，戴在人手指上，用來測量皮膚電阻的變化；呼吸傳感器，系在人的胸部，測量人呼吸的變化；脈搏和血壓傳感器，戴在人腕部或臂部，測量人脈搏和血壓的變化。確切一點(diǎn)說，測謊技術(shù)是一種心理測試技術(shù)。按照心理學(xué)理論，每個人在經(jīng)歷了某個特殊事件后，都會在心理上留下無法磨滅的印記。人在說謊時的心理變化必然引起一些生理變化（皮膚電、脈搏、血壓、呼吸等），它們只受植物神經(jīng)系統(tǒng)的制約而不受大腦意識的控制，通過測謊儀測定這些生理參數(shù)的變化就可以分析心理變化，從而判斷是“真實(shí)”還是“謊言”。
測謊儀并不能直接探測人的心靈，而是根據(jù)所要調(diào)查的內(nèi)容事先編制好一系列問題，然后逐一向被測人提問。測謊專家一般不與被測人員面對面，測謊專家眼睛要盯住電腦顯示器上的圖譜，同時用余光注意被測人員的面部表情。測謊專家的語調(diào)不帶任何感情，是一種機(jī)械的聲音。測謊儀在檢察、公安部門運(yùn)用比較廣泛。雖然測謊儀不能作為破案的唯一直接依據(jù)，但已經(jīng)成為審訊破案輔助的一種重要手段。
目前網(wǎng)上有一款類似測謊儀的創(chuàng)意整蠱玩具，受到很多年輕人的熱捧。玩具原理是根據(jù)人的脈搏跳動引起的皮膚電阻變化來判斷人是否說謊。當(dāng)然，產(chǎn)品僅作為朋友之間或者聚會時開心、整蠱用，并不能作為專業(yè)測謊儀使用。
學(xué)習(xí)了這一課，你對心理學(xué)有了哪些新的認(rèn)識？
第２課心理健康教育課
世間最強(qiáng)大的莫過于心靈的力量。
只有當(dāng)人能夠察看自己的內(nèi)心深處時，他的視野才會變得清晰起來。
熱身游戲：雨聲變奏曲
讓我們想象一下，如何利用身體發(fā)出的聲音來模仿雨聲呢？試著這樣做，小雨——手指相互敲擊；中雨——兩手輪拍大腿；大雨——大力鼓掌；暴雨——跺腳。根據(jù)老師的“雨聲”口令，作出相應(yīng)的反應(yīng)。
關(guān)于心理健康教育課
親愛的同學(xué)們，提到心理健康教育課，你也許會覺得很陌生。它在先進(jìn)發(fā)達(dá)國家的教育中，早就被廣泛普及了。美國早在２０世紀(jì)５０６０年代，在學(xué)校、社區(qū)就設(shè)立心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理治療門診。８０年代以后，關(guān)于中學(xué)生的心理技能訓(xùn)練課程相繼出現(xiàn)。課程有兩種形式：一種是單獨(dú)的心理訓(xùn)練課程，如人際交往訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練等；另一種形式是放在社會學(xué)科里，作為社會課程的一部分內(nèi)容。中國香港和臺灣地區(qū)的心理健康教育課基本上是模仿美國模式。有的是單獨(dú)的一門課，兩周一課時，由班主任擔(dān)任；有的是把心理健康教育內(nèi)容納入社會課，由社會課老師擔(dān)任。
目前我國大陸地區(qū)心理健康教育課還是新鮮事物，就像若干年前的計算機(jī)課一樣，并不是所有學(xué)校都能開設(shè)，僅僅在一些大城市、中等城市學(xué)校的高中，心理健康教育課逐漸得到了普及。有條件的學(xué)校開設(shè)心理健康教育課程后，往往由專門的心理老師授課，每周安排０５１課時。最近，國家教育部門已對中小學(xué)開設(shè)心理健康教育課專門作出部署和安排，不久的將來，心理健康教育課也會成為中小學(xué)一門常規(guī)課、必修課。
心理活動課課程特點(diǎn)
開放性：不同的人群就有不同的心理困惑、心理問題，我們的課堂根據(jù)同學(xué)們的實(shí)際心理需求設(shè)計活動，不完全參照教材。同時，我們的課堂是一個開放的課堂，不像其他的課程有標(biāo)準(zhǔn)答案，在這里，我們?nèi)巳似降?，每個人都有機(jī)會表達(dá)自己的想法，可以暢所欲言。
活動性：心理健康教育課是一門活動課程。強(qiáng)調(diào)讓同學(xué)們在參與游戲、活動中有所感悟，得到啟示。例如：為了讓同學(xué)們體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的力量與快樂，我們就可能設(shè)計一個活動“解開千千結(jié)”讓同學(xué)們來參與。
打魚者的醒悟
有三個打魚人聚在一個河潭邊打魚，忽然他們發(fā)現(xiàn)有人從上游被沖進(jìn)水潭掙扎著求救。其中一個打魚人便奮力跳入水中把落水者救上來。但在這時，他們又見到另一個被沖下來的落水者，另一個打魚人又跳入水中把他救了上來……可是，他們同時又發(fā)現(xiàn)了第三個、第四個和第五個落水者，這時三個打魚人己經(jīng)手忙腳亂，筋疲力盡了。此時，有一個打魚人似乎想到了什么，他離開現(xiàn)場去了上游，想去做某種性質(zhì)不同但目的一致的工作，想去勸說人們不要在這里游泳，并且想在人們的入水處插上一塊木牌以示警告。他這樣做了?？墒牵杂袩o視警告者被沖入水潭。三個打魚人身處水潭邊，仍然要忙于從水中救人的工作。后來，另一個打魚人似乎終于醒悟了，他說若要從根本上解決問題，必須要去做另一項(xiàng)工作：去教人們游泳。這似乎才是解決問題的關(guān)鍵，因?yàn)橛辛撕盟裕袼麄內(nèi)齻€打魚人那樣，即使被沖下深水或急流中，也能夠應(yīng)付，不至于付出性命的代價。
如果以此來比喻心理健康教育，那么第一次跳入水中搶救落水者的工作就好比心理治療。這是一項(xiàng)艱巨而充滿意義的工作。但心理治療往往需要花費(fèi)治療者相當(dāng)多的時間和精力，被治療的人往往會感受到深刻的痛苦和不安。后來有一個打魚人去上游對人們進(jìn)行勸說，就好比是心理咨詢，這也是一項(xiàng)充滿意義的工作，但一般來說，它也只是對前來咨詢的人發(fā)揮影響。最后那位打魚人終于醒悟了，立志要去教人們學(xué)會游泳，這個打魚人所做的工作，就好比是“心理健康教育”。他找到了“落水者”需要被搶救的根本原因，并致力于從根本上來解決問題。
目前你有哪些煩惱？哪些煩惱是自己可以解決的？哪些煩惱是自己難以解決的？你希望從心理健康教育課上獲得哪些幫助？
第３課健康與心理健康
心理健康在貧窮國家是奢侈品，在發(fā)展中國家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國家是必需品。
健康的一半是心理健康，一切的成績和一切的財富都始于健康的心理。
討論：下列說法正確嗎
請你判斷下列有關(guān)健康的說法是否正確，正確的打“”，錯誤的打“”。
１身體沒毛病就是健康的人。（）
２心理健康＝?jīng)]有煩惱。（）
３心理健康就是能壓抑悲傷情緒不外露。（）
４心理成熟的人心理一定是健康的。（）
５心理健康的人往往能正確地認(rèn)識和評價自己。（）
劇情大猜想
一位男士與一位女士第一次約會，這位男士遲到了１０分鐘，他向那位女士說：“對不起，我遲到了，我是去看我的心理醫(yī)生，在那里耽擱了一點(diǎn)時間！”
請大家猜想：在中國，這位女士會如何看待那位遲到的男性？他們的關(guān)系將如何發(fā)展？在西方社會又會怎樣？
健康的定義
健康的定義：健康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。概括說來，完全的健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德四個方面。
中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
１智力正常。（如韋克斯勒智力量表９０分以上）
２自我認(rèn)知完善。能形成正確的自我觀念和評價，既不自卑也不自大，能愉快地接納自我。
３擁有正常的人際交往能力。能適應(yīng)生活環(huán)境，與周圍的人正常交往。
４正常的情感發(fā)展水平。能適時、適度地表達(dá)自己內(nèi)心的情緒體驗(yàn)。大部分時候有穩(wěn)定、樂觀的情緒。
５正常的心理發(fā)展水平。即心理年齡與實(shí)際年齡大致相當(dāng)，心理與行為符合年齡特征。
６具有一定的安全感。不悲觀失望也不杞人憂天。
７有良好的道德。言行舉止符合社會道德規(guī)范。
人的心理狀況是一個從健康到不健康兩端游走的動態(tài)過程，既沒有絕對存在的心理健康，也沒有絕對靜止的心理健康。
中學(xué)生常見的心理健康問題
１環(huán)境適應(yīng)問題。升入高一級學(xué)校時，很多同學(xué)會對陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境等產(chǎn)生不適應(yīng)，會懷念過去的人和事，對目前的人和事產(chǎn)生排斥感。
２學(xué)習(xí)問題。常常表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)態(tài)度糟糕、學(xué)習(xí)缺少方法、學(xué)習(xí)成績不理想等問題。
３人際關(guān)系問題。常常表現(xiàn)為難以和人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，委曲求全，并因此引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。
４戀愛情感問題。一般包括單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)相矛盾等問題而引起的悲傷、焦慮、恐懼、擔(dān)憂等。
５性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因比較復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、偏激、敵對、孤僻、憂郁等。
６志愿與擇業(yè)問題。如何選擇自己的志愿，如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，填報志愿時有哪些技巧，面臨這些問題時，中學(xué)生們或多或少會受到困擾，產(chǎn)生憂慮。
７神經(jīng)癥問題。長期睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。
第七類問題是偏離正常狀態(tài)的中學(xué)生心理問題，需要專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分中學(xué)生來說，常常遇到的是前六種心理困擾，這些困擾大多由現(xiàn)實(shí)的社會因素引起，往往是暫時的，經(jīng)過主動的心理調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)心理咨詢的幫助，絕大多數(shù)中學(xué)生都能恢復(fù)心理平衡并迅速適應(yīng)環(huán)境。
三條心理健康“求助熱線”
當(dāng)我們遇到上述心理問題時，我們應(yīng)該怎樣維護(hù)自身的心理健康以恢復(fù)良好心境呢？其實(shí)我們每個人都擁有自己的支持系統(tǒng)，在遭遇困惑時每個人都可以利用“求助熱線”來維護(hù)自身的心理健康。這三條心理健康的“求助熱線”是：自己、親友與心理老師。
第一條“求助熱線”：自己
有人說能打倒自己的人只有自己，有人說能拯救自己的人也只有自己。一個心理健康的人，既要能欣然享受生命中的快樂，也要能坦然面對生命中的困難。但是，有些人卻并不了解這些，只要快樂，害怕困難，對自己基本不了解，即俗語所說的“旁觀者清，當(dāng)局者迷”，這時就需要運(yùn)用以下兩條“求助熱線”。
第二條“求助熱線”：親友
親友是我們最可信賴的人，他們讓我們在這個世上不覺得孤獨(dú)，能直接感受到人間溫暖，也是我們對這個世界產(chǎn)生深切依戀的最主要原因。親友能極大地滿足我們感情上的需要，從心理學(xué)的角度來說，親友是我們的社會支持系統(tǒng)，在遭遇困難時可以幫助我們走出困境。但是，親友并不都能理性且準(zhǔn)確地分析我們的問題，這時我們就需要運(yùn)用下面這條“求助熱線”。
第三條“求助熱線”：心理老師
心理老師是一個感性與理性和諧統(tǒng)一的“求助熱線”。心理老師的同理心、傾聽、無條件關(guān)注等，會讓你有一種被接納、被尊重、被呵護(hù)的感覺，他（她）能讓你坦然接受自己的沮喪、脆弱、憤懣、憂傷等消極情緒；心理咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)能讓你擁有一雙慧眼，讓你有機(jī)會、有能力跳出自己的圈子，更理性、更客觀地評判自己與周邊的關(guān)系，學(xué)會從不同的角度看問題，學(xué)會采取有效的行為去面對問題和解決問題，平復(fù)我們心靈的創(chuàng)傷。更重要的是，在這個過程中，我們作為當(dāng)事人，可以學(xué)會積極面對問題，積極處理問題，我們的心靈會在積極應(yīng)對中得到成長、成熟，為今后更有效地處理心理危機(jī)打下良好的基礎(chǔ)。
走出心理咨詢誤區(qū)
誤區(qū)１：有精神病的人才去接受心理咨詢。
尋求心理咨詢的人絕大部分都是心理健康的正常人。他們在生活中遇到了自己無法解決的心理問題，如學(xué)習(xí)問題、人際交往問題等。這些問題都是我們正常人生活的一部分，而精神出了問題的人一般是不具備主動求助意識的，能夠主動尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，恰恰說明這個人的精神是正常的。
誤區(qū)２：心理咨詢就是聊天。
談話是心理咨詢的主要形式，但并不是一般意義的聊天，它是致力于解決來訪者心理困惑的有目的、有計劃的“聊天”。當(dāng)然，除了談話外，心理咨詢還有其他方法和手段，比如心理測驗(yàn)、音樂干預(yù)、繪畫干預(yù)、角色扮演、團(tuán)體活動等形式。
誤區(qū)３：心理問題一次就可以解決。
心理問題往往無法通過一次心理咨詢就能解決，如對錯誤觀念的轉(zhuǎn)變、不健康行為方式的消除、童年不幸經(jīng)歷的創(chuàng)傷等都不可能一夜之間得到解決。心理問題的解決往往需要一段時間，當(dāng)然，求助者自身的努力配合十分重要。
誤區(qū)４：閱讀心理自助書籍就可以解決心理問題。
心理自助書籍往往對心理問題提出一般性判斷方法和解決方案，但由于求助者缺乏專業(yè)的知識，僅僅對照書籍極有可能會對自己進(jìn)行“誤診”，嚴(yán)重問題簡單化或亂給自己貼標(biāo)簽，隨意給自己診斷為強(qiáng)迫癥、恐怖癥等。并且，書上提出的解決方案不一定適用于每個人，因此當(dāng)個體出現(xiàn)心理困擾自己不能解決時，還是要尋求專業(yè)的心理咨詢。
誤區(qū)５：心理問題不解決也不要緊。
心理問題的治療不如生理問題那樣迫在眉睫。生理疾病由于有比較明顯的癥狀使患者無法或不愿意忍受，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的求治動機(jī)。心理疾病由于沒有那么明顯的癥狀表現(xiàn)，很多患者會忽視，直到問題嚴(yán)重了，才求助心理機(jī)構(gòu)，往往為時已晚。如患有抑郁癥的人拒絕治療，則時時刻刻存在自殺的可能，一不留神，或許就給家庭和親人帶來無法彌補(bǔ)的傷痛。
學(xué)校心理咨詢
學(xué)校心理咨詢是學(xué)校心理輔導(dǎo)老師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，對在校學(xué)生的學(xué)習(xí)、適應(yīng)、發(fā)展、擇業(yè)等問題給予直接或間接的指導(dǎo)、幫助，并對有輕微心理障礙或精神疾患的同學(xué)進(jìn)行診斷、矯治的過程。學(xué)校心理咨詢遵循先預(yù)約后來訪的程序。在心理咨詢時，心理輔導(dǎo)老師會始終堅(jiān)持真誠、理解、尊重、保密的原則，來訪同學(xué)亦有匿名的權(quán)利。
咨詢前、同學(xué)們?nèi)绻茏龊靡韵聨c(diǎn)準(zhǔn)備，更有利于心理困惑的解決。
１想好怎樣表述自己的困惑與問題。找老師前理一理自己目前的困惑是什么，盡可能用比較準(zhǔn)確、簡潔的語言表達(dá)給老師。
２把心理輔導(dǎo)老師看作是平等、友善的朋友。既然選擇前去求助心理老師，就要信任老師，相信老師在咨詢時也一定會懷著平等、友善的態(tài)度對待你。
３“如實(shí)回答”比“拐彎抹角”更利于溝通。既然希望心理老師幫助你解決心理困惑，就必須真誠回答老師的問題，因?yàn)槟菢痈欣诶蠋煄椭惴治?、解決問題。
４不必過分關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。不要擔(dān)心向心理老師袒露心聲后，老師會帶著有色眼鏡看待你，或者擔(dān)心你的“心聲”會被泄露出去，因?yàn)榻^對保密是心理老師的職業(yè)道德之一。
５不要期望由心理輔導(dǎo)老師替你“決策”。心理老師可以針對你的心理困惑，結(jié)合心理學(xué)理論給你一些建議，但最終怎樣做還是要你自己做決定。
６不要希望一次咨詢就能徹底解決你的心理問題。大多數(shù)心理問題的解決需要若干次心理咨詢，作為來訪學(xué)生要有足夠的耐心，不能急于求成。
亮亮的故事
七年級學(xué)生亮亮近半年來經(jīng)常頭暈、頭痛，睡前心口像貓?jiān)谧弦粯樱茈y入睡。自己很努力地克服，可是效果甚微，尤其是考前這種癥狀會加重。半年下來亮亮的性格開始變得急躁不耐煩。媽媽帶他去看了很多醫(yī)生，也查不出什么毛病，各項(xiàng)身體指標(biāo)都顯示正常。無奈之下，醫(yī)生建議求助心理醫(yī)生。亮亮一聽要去求助心理醫(yī)生，很生氣地對媽媽說：“我才不去呢，我又沒精神??！”
嘴上雖然這么說，但私下里亮亮卻開始關(guān)注心理健康方面的知識。恰巧某一天心理課上老師提到一個名詞：“心理問題軀體化”，這讓亮亮心里一驚，自己的癥狀與此很相符。亮亮決定不再“諱疾忌醫(yī)”，他主動找了學(xué)校的心理老師尋求幫助。在老師的幫助下，亮亮逐漸找到了“病根”，癥狀慢慢得到緩解。此后，亮亮還經(jīng)常主動給爸爸媽媽上“心理課”，介紹心理課上學(xué)到的一些知識，用這些知識來開導(dǎo)爸爸媽媽。
通過這一課的學(xué)習(xí)，你對心理健康和心理咨詢有了哪些新的認(rèn)識？
